受访专家：陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）健康管理科主任 徐 霞
环球时报健康客户端记者 董长喜
在职场生活中，女性往往面临着更多的健康挑战。但最新一项研究表明，当女性成为自己的老板时，她们的身体状况可能会更好。5月30日，英国期刊《BMC公共卫生》发表的美国加利福尼亚大学一项研究显示，与打工女性相比，个体工作者（即女性从事自由职业）心血管疾病的危险因素较少。对此，“环球时报健康客户端”记者采访了陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）健康管理科主任徐霞，她指出，这一发现说明，工作环境在心血管疾病危险因素的发展中扮演重要角色，需要引起人们的关注。
加利福尼亚大学的研究团队对大量女性进行了为期数年的跟踪调查，比较了打工女性和个体工作者在心血管疾病危险因素方面的差异。研究结果显示，在白人妇女中，个体职业者的肥胖率下降了7.4%，身体活动不足率下降了7.0%，睡眠质量不佳率下降了9.4%。这些数据表明，个体工作者在生活方式和健康指标上普遍优于打工女性。
此外，此前一项由韩国中央大学和延世大学发表在《职业与环境医学》杂志上的研究也提供了重要证据。该研究表明，长时间持续工作不仅可能对身体有害，还可能改变大脑结构，这一发现进一步支持了工作环境对健康的影响。
那么，为什么女性个体工作者在健康指标上表现更好呢？徐霞认为，这主要与以下几个因素有关：
1.工作时间的自主性。个体工作者通常可以自主安排工作时间，避免了长时间连续工作的压力。相比之下，打工女性往往需要遵循固定的工作时间表，甚至需要加班，这可能导致身体和心理的双重负担。
2.工作压力的可控性。个体工作者和打工女性虽然都面临着来自工作的压力，但个体工作者可以根据自己的节奏和能力安排工作任务，在一定程度上缓解了竞争和绩效压力。而打工女性往往需要面对来自上级和同事的压力，可能导致身体和心理的紧张。
3.生活方式的改善。个体工作者通常有更多的时间和精力来关注自己的健康。她们可以更灵活地安排锻炼时间、饮食和睡眠，从而保持更健康的生活方式。而打工女性由于工作繁忙，往往难以兼顾健康和生活。
4.社会支持网络。个体工作者通常拥有更广泛的社会支持网络，包括家人、朋友和客户。这种支持网络可以提供情感上的支持，减少孤独感和压力感。而打工女性接触的人比较单一，从而缺乏这种支持。
虽然成为自己的老板可能带来健康上的优势，但并不是每个人都能或愿意走上创业之路。对于打工女性来说，如何在工作环境中保持健康呢？徐霞给出了以下一些实用的建议：
1.合理安排工作时间。尽量减少加班，避免长时间连续工作。可以利用“番茄工作法”（通过短时间高度集中精力工作，之后短暂休息，往复循环，避免疲劳累积）等时间管理技巧，提高工作效率，同时保证休息时间。
2.关注工作压力。学会管理工作压力，避免过度劳累。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，保持心理平衡。
3.保持健康的生活方式。即使工作繁忙，也要尽量保持健康的生活方式。每天抽出时间进行锻炼，保持均衡饮食，保证充足的睡眠。
4.建立支持网络。与家人、朋友和同事建立良好的关系，获得情感支持。
5.关注心理健康。定期进行心理健康检查，关注自己的心理状态。如果感到压力过大或情绪低落，可以寻求专业心理咨询的帮助。
徐霞指出，“虽然现有研究已经揭示了工作环境对女性健康的影响，但仍有很多问题需要进一步探讨。例如，个体工作者的健康优势是否适用于所有女性？不同文化背景和社会经济地位的女性是否会有不同的健康表现？未来的研究可以进一步探讨这些问题，为女性健康提供更全面的指导。”
徐霞最后提醒，无论你是打工女性还是个体工作者，都可以通过合理安排工作、关注健康生活方式、建立支持网络等方式保持身心健康。正如加利福尼亚大学的研究所揭示的，工作环境对健康的影响不容忽视，我们每个人都应该为自己的健康负责。▲